IHR BLOG FÜR FITNESS & GESUNDHEIT

Das Thema Protein Shakes – bitte verantwortungsvoll geniessen

Für die meisten Menschen birgt Proteinpulver keine ernsthaften Gesundheitsrisiken und kann tatsächlich vorteilhaft sein, da es eine bessere Körperzusammensetzung und geringere Risikofaktoren für Stoffwechselerkrankungen fördert. Die Einnahme von Eiweißzusätzen birgt jedoch gesundheitliche Risiken, insbesondere wenn Sie diese im Übermaß oder als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung einnehmen.Schwermetalle2010 veröffentlichte...

Unser Frühstück Tipp: Multikorn-Pfirsich Porridge

Wieviel Eiweiss braucht der Mensch eigentlich?

Unser Tipp für den Appetit Zwischendurch: Fitness Lachsbrötchen

Der Effekt von Fitness auf die Männer Psyche

Unser Snack Tipp: Nüsse!

Obwohl sie reich an Fett sind, sind Nüsse unglaublich nahrhaft und gesund. Sie sind mit Magnesium, Vitamin E, Ballaststoffen und verschiedenen anderen Nährstoffen beladen. Studien haben gezeigt, dass Nüsse beim Abnehmen helfen und bei Typ-2-Diabetes und Herzkrankheiten helfen. Außerdem werden etwa 10-15% der Kalorien in Nüssen nicht in den Körper aufgenommen, und es gibt deutliche Hinweise darauf, dass sie den Stoffwechsel ankurbeln. In einer Studie wu...

Training in der Gruppe – der Besieger des inneren Schweinehunds?

Gruppentraining gibt Ihnen den zusätzlichen Ermutigungsschub, den Sie brauchen, um aufzustehen und aktiv zu sein, während Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessziele im Griff haben. Hier die genauen Vorteile:1. MotivationEingängige Musik, rasante Bewegungen und ein Lehrer mit einer scheinbar endlosen Menge an Energie - wenn Sie jemals einen Muntermacher brauchen, sind Gruppentrainings die beste Quelle für Motivation. Wenn andere Leute neben dir trainieren, kann dir das a...

Unser Frühstück Tipp: Kickstart Müsli

Kalorien: 430 kcal Kohlenhydrate: 58 g Proteine: 11 g Fett: 9 g Zutaten:60 g Flockenmischung20 g Mandeln gehackt1 Feige(n) getrocknet1 Aprikose getrocknet60 ml Naturjoghurt fettarm3 Erdbeeren½ Handvoll Heidelbeeren½ Banane60 g Cornflakes (ungezuckert)1 Schuss Milch fettarmZubereitung:·  Schneide zuerst Feige, Aprikose und Erdbeeren klein· Mische nun die Flockenmischung mit den Cornflakes und den Mandeln.· Jetzt das Joghurt und den Schuss Milch da...

Wasser ist Leben – im wahrsten Sinne des Wortes!

Unser Körper besteht zu rund 60% aus Wasser. Es wird allgemein empfohlen, etwa 1.5 Liter Wasser täglich zu trinken (oder ca. 8 Gläser je 200ml). Wenn wir nicht hydratisiert bleiben, leidet die körperliche Leistungsfähigkeit. Dies ist besonders wichtig bei intensivem Training oder starker Hitze. Dehydration kann schon einen spürbaren Effekt haben, wenn Sie nur 2% des Wassergehalts Ihres Körpers verlieren. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Sp...

Unser Frühstück Tipp: California Fitness Joghurt

Unser Frühstück Tipp: California Fitness JoghurtKalorien: 350 kcal Kohlenhydrate: 59 g Proteine: 27 g Fett: 2 g Zutaten:160 g Griechisches Joghurt100 ml Milch fettarm120 g Mehrkornflocken½ Mango1 Prise(n) Sonnenblumenkerne1 TL HonigZubereitung:- Alle Zutaten mischen und Kraft für den Tag tanken.

Der wichtigste Muskel in unserem Körper!

Unser Herz ist ein Muskel und es wird stärker und gesünder durch einen aktiven Lebensstil. Es ist nie zu spät, um mit dem Training zu beginnen, und Sie müssen kein Athlet sein. Sogar ein 30-minütiger Spaziergang am Tag kann einen großen Unterschied machen.Sobald Sie loslegen, werden Sie feststellen, dass es sich auszahlt. Menschen, die sich nicht bewegen, sind fast doppelt so häufig an Herzerkrankungen erkrankt wie Menschen, die aktiv sind.Regelm&aum...

Der unerwünschte Gast – Cellulite

Die unattraktiven Grübchen, Schatten und schlaffen Wellen, die als Cellulite bekannt sind, sind nicht "genetisch" und müssen bleiben NICHT für immer bleiben. Wenn Sie diese Fehleinschätzung glauben, glauben, werden Sie Ihre Cellulite höchstwahrscheinlich nicht loswerden.Viele Frauen kämpfen mit Cellulite weil sie einfach noch keinen Weg gefunden haben, um die Muskeln unter der schlaffen haut zu bilden. Cellulite kann man also loswerden, unabhängig von...